Det är ingen app det är en livsstil

Vaknade upp en tisdag och kände mig som en urladdad telefonladdare, typ den där som någon gång levererats (vissa dagar i allafall). Då var det dags att börja ta hand om kroppen igen ordentligt länsförsäkringar hälsa och vård.

Sömn. Allting annat är baserat på SÖMN. Jag behöver sju timmar om jag kan det.
Men, mer viktigt än antalet timmar, är kvantiteten av timmarna.

Svalt, mörkt och tyst, ingen mobil, en timme innan du sover. Prova detta i sju dagar.

Kost. Inte räkneövning. Inga kaloriräkningar som man här räknar kvitto.
Ingen fancy juice. Bra matvanor är basen i allt.

Grönsaker är en bra idé, även protein. Drick mer kranvatten. Det behöver inte bli mer komplicerat än så.

Motion, hur? Jag vet att gymmet är trendigt för de flesta, men ersätt helt enkelt träningen mot en promenad, trappan hellre än hissen. Din kropp kommer att vara tacksam.

Stress. Det här är den mest solida grundstenen bland alla dessa saker. Andas – ta tre djupa andetag, jag vet att det låter enkelt, men folk lyssnar på det.

Det här är inget man vill höra, perfektion finns inte. Du behöver bara bli något bättre än du var igår. Det räcker oftast.

Kroppen hänger ihop med dina relationer. Det där tillfället när du skrattar rejält med en vän… Den är bättre än någon smoothie som någonsin skulle kunna ge nästan någon frukt alls på denna planet.

Vätska. Så enkelt. Huvudvärken, trötthet, svårt att fokusera. Ibland behöver du bara en drink av det här underbara vattnet. Du inser inte ens om du är uttorkad alls.

Det finns ingen mirakelvana som kommer att fixa allt, men allt detta tillsammans skapar en riktigt bra hälsa.