Inte en app det är en vana

Vaknade upp en torsdag och kände mig som en urladdad laddare till telefonen, en sådan där som någon gång levererats (vissa dagar i allafall). Då var det dags att börja bry sig om kroppen igen på riktigt hälsa korsord 5 bokstäver.

Sov. Grunden till allt är SÖMN. Jag behöver 7 timmar om jag kan det.
Men, viktigare än antalet timmar, är kvaliteten av timmarna.

Svalt, mörkt, tyst, inte använda mobilen, en timme innan du sover. Testa detta i sju dagar.

Mat. Inte matematik. Ingen kaloriräkning som om man räknar kvitton.
Inga dyra juicer. Ätningsfärdigheter är basen i allt.

Grönsaker är en bra idé, protein också. Drick kranvatten oftare. Det behöver inte vara mer avancerat än så.

Motion, hur? Jag vet att gymmet är det hetaste för många, men ersätt helt enkelt gympasset mot en runda ute, trappan hellre än hissen. Din kropp kommer att vara tacksam.

Stress. Här är den mest solida grundstenen bland alla dessa saker. Ta ett andetag – ta tre djupa andetag, det låter dumt, men det funkar faktiskt.

Det här är inget man vill höra, perfektion finns inte. Du behöver bara bli lite bättre än gårdagens jag. Det räcker oftast.

Kroppen hänger ihop med dina relationer. Den där gången när du skrattar mycket med en vän… Det slår vilken smoothie som helst som någonsin skulle kunna ge nästan NÅGON frukt på denna planet.

Vatten. Så enkelt. Huvudvärk, trötthet, svårt att fokusera. Ibland behöver du bara en klunk av det här underbara vattnet. Du märker inte ens om du är uttorkad alls.

Ingen magisk vana som löser allt på egen hand, men allt detta tillsammans skapar en riktigt bra hälsa.