Skelettet jobbar i det tysta varje dag. De bär upp dig i trapporna, hjälper dig när du reser dig ur soffan och minskar risken att du tappar balansen på ojämnt underlag. Många tänker inte på att benen blir svagare intravenös behandling mot benskörhet innan en spricka påverkar livet.
Sjukdomen är lömsk eftersom den kommer smygande. Du kan känna dig fullt frisk, ha en normal livsstil och träna regelbundet. Trots det kan ett misslyckat steg på golvet hemma räcka för att återhämtningen blir lång. Det kan kännas som om kroppen spelar ett spratt.
Det vi kallar ben är levande. Det gamla bryts ner samtidigt som ny benvävnad byggs upp. I yngre ålder bildas mer benmassa än vad som försvinner. Med stigande ålder förskjuts balansen och skelettet försvagas.
Kvinnor under och efter klimakteriet är mer utsatta för benskörhet eftersom östrogenet minskar. Män löper också risk, framför allt när de blir äldre eller vid vissa sjukdomar. Ärftlighet spelar också en roll. Om en förälder drabbats av höftfraktur finns det anledning att vara vaksam. Samtidigt är generna inte hela förklaringen; livsstilen har stor betydelse.
Skelettet reagerar positivt på rörelse. När du går signalerar för skelettet att det behövs. En rask promenad, i gott sällskap, är en utmärkt början. Extrem träning är inte nödvändig. Dessutom gör styrkeövningar och balansövningar stor skillnad.
Maten är också viktig. Kalcium är en självklar del, men D-vitamin behövs för att kalcium ska tas upp effektivt. Under vintern kan nivåerna bli låga, då kan man efter rådgivning från vården överväga att få ett högre intag genom kosten eller tillskott.
Proteinet är ytterligare en viktig pusselbit. Muskulaturen och benen samverkar. Starka muskler minskar risken för fall. Man kan likna det vid ett lag där alla delar hjälper varandra för en bättre benhälsa.