Benen arbetar tyst varje dag. De ger kroppen stöd när du går i trappor, ger stöd när du reser dig ur soffan och ser till att du håller balansen på ojämn mark. De flesta märker inte att skelettet tappar styrka benskörhet i ryggen innan en fraktur sätter sin prägel på tillvaron.
Osteoporos är förrädisk eftersom den växer fram långsamt. Man kan må bra, ha en normal livsstil och träna regelbundet. Ändå kan ett misslyckat steg på ett halt golv vara tillräckligt för att återhämtningen drar ut på tiden. Många upplever att kroppen plötsligt sviker.
Skelettet är levande. Det gamla bryts ner samtidigt som ny vävnad bildas. Under de yngre åren byggs mer upp än vad som bryts ner. Med tiden förskjuts balansen och benmassan minskar.
Många kvinnor under och efter klimakteriet löper större risk för osteoporos eftersom östrogenet minskar. Även män kan drabbas, framför allt med stigande ålder eller vid vissa sjukdomar. Generna påverkar. Har en förälder haft en höftfraktur bör man vara extra försiktig. Men avgör inte generna allt; dina vanor påverkar mer än många tror.
Skelettet reagerar positivt på rörelse. När du går visar för skelettet att det behövs. En rask promenad, i gott sällskap, är en utmärkt början. Det krävs ingen elitträning. Även styrketräning och övningar för balansen stor nytta.
Kosten spelar också en viktig roll. Kalcium är avgörande, men vitamin D behövs för att kalciumupptaget ska fungera. När solen lyser mindre kan värdena minska, då kan man i samråd med vårdpersonal överväga att få ett högre intag genom kosten eller tillskott.
Proteinet är något som ofta glöms bort. Muskler och skelett stödjer varandra. God muskelstyrka hjälper till att förebygga fall. Man kan likna det vid ett lag där varje spelare stöttar de andra för en bättre benhälsa.