Dina ben jobbar tyst dag efter dag. De håller dig upprätt när du går i trappor, ger stöd när du ska ställa dig upp och minskar risken att du tappar balansen på ojämnt underlag. Få reflekterar över att benen förlorar styrka https://petershalsoportal.se/ förrän en spricka förändrar vardagen.
Osteoporos är lömsk eftersom den kommer smygande. Man kan må bra, ha en normal livsstil och träna regelbundet. Ändå kan ett misslyckat steg på golvet hemma räcka för att läkningen ska ta tid. Många upplever som om kroppen spelar ett spratt.
Benvävnaden är ett levande material. Det gamla bryts ner samtidigt som ny vävnad bildas. I yngre ålder bildas mer benmassa än vad som försvinner. När vi blir äldre ändras balansen och skelettet försvagas.
Många kvinnor efter klimakteriet löper större risk för benskörhet då östrogenet minskar. Även män kan drabbas, framför allt när de blir äldre eller om de har underliggande sjukdomar. Arvet är en viktig faktor. Har en förälder haft en höftfraktur bör man vara extra försiktig. Samtidigt avgör inte generna allt; dina vanor påverkar mer än många tror.
Skelettet mår bra av belastning. Varje steg du tar signalerar för benen att det ska fortsätta vara starkt. En rask promenad, gärna tillsammans med en vän, är en utmärkt början. Det krävs ingen elitträning. Dessutom gör styrketräning och övningar för balansen stor skillnad.
Kosten spelar också en viktig roll. Kalciumintaget är avgörande, men vitamin D behövs för att kalcium ska tas upp effektivt. Under vintern kan värdena minska, då kan man i samråd med vårdpersonal behöva få mer D-vitamin genom livsmedel eller kosttillskott.
Proteinet är något som ofta glöms bort. Muskulaturen och benen samverkar. Starka muskler gör det lättare att hålla balansen. Samspelet kan jämföras med ett lag där alla delar hjälper varandra för en bättre benhälsa.